吃什么可以让头发健康成长?经常有人问：头发吃什么长得好?头发吃什么长得快?吃什么可以防脱?在明白吃什么之前，我们要先清楚：是什么决定了头发的生长?

　　毛囊中的毛乳头控制着毛球的大小、生长周期、持续时间和头发直径、黑白，也就是说毛乳头控制着头发生长的一切，对毛囊的生长和发育至关重要，同时也具有诱导毛囊再生的能力。

　　血液循环能为毛乳头分裂产生头发提供营养，所以吃得有营养，头发才能从根本变好啊.....

　　温州新生植发专家总结了以下头发需要的营养物质以及代表食物，它们不仅仅是头发需要的营养.....也是我们整个人体需要摄入的营养物质....也就是妈妈们常让我们吃的那些..

　　蛋白质

　　头发的主要成分是蛋白质，保持充分的蛋白质摄入可以更好地养护头发。也是体内免疫细胞所需的营养。

　　代表食物有：豆类及豆制品、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鱼肉、虾、牛奶等。

　　铁

　　铁是血红蛋白合成与氧气搬运的必备元素，补充适量的铁元素可以促进头皮血液循环，强健毛囊、发根，防止脱发。

　　代表食物有：牛肉、猪肉、猪肾、鸡肝、鸡血、大豆、蛋黄、菠菜、芹菜等

　　碘

　　甲状腺激素减少可以导致头发干燥、脆弱易折、色泽灰暗，并伴有休止期脱发，有些人还会出现头发提早变白，它具有维持毛发生长期的作用。而碘是甲状腺激素的主要合成元素，适当补碘对头发是有一定好处的。

　　代表食物有：海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。

　　维生素A

　　维生素A可以帮助润滑头发毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞，有助于皮脂分泌，帮助头发生长。

　　代表食物有：深绿色蔬菜、黄色水果、动物肝脏、奶及奶制品、绿豆、大米、核桃等。

　　B族维生素

　　B族维生素通过促进血红细胞活性产生作用，为给包括头发毛囊在内的身体组织传输氧气和铁铺平了道路。

　　代表食物有：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。

　　维生素C

　　维生素C与胶原蛋白的合成有关，补充适量维生素C可以养护头发，避免脱发。

　　代表食物有：猕猴桃、大枣、木瓜、柠檬、橙子、橘子、草莓、西红柿、青椒、黄瓜、甘蓝等。

　　维生素D

　　维生素D与润发乳、发膜等配合起来有利于头发柔顺。

　　代表食物有：鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳗鱼等富含脂肪的鱼，蘑菇、牛肝、蛋黄等。

　　维生素E

　　维生素E可以扩张血管，促进血液循环，为头发补充充足的营养，防治脱发。

　　代表食物有：坚果类、谷物类的胚芽、蛋黄、玉米、芝麻、黄绿色蔬菜等。

　　以上是温州新生植发专家为您提供的内容，如需了解更多关于脱发植发的问题，欢迎咨询24小时在线客服。